시흥시장애인체육회(최진이, 편혜정 지도자)에서 제작한 비대면 생활체육 프로그램 영상입니다. 

세라밴드 이용하여 체육활동 영상을 준비해보았습니다. 

준비물 : 세라밴드(운동자의 몸에 맞는 세라밴드) 

허리, 등, 어깨, 가슴, 복부 근력 운동 

(렛풀다운 → 데드리프트 → 체스트 프레스 → 숄더 프레스 → 사이드 레터럴 레이즈 → 벤트 오버 레터럴 레이즈 → 크런치) 순서로 진행