조깅, 체조 및 스트레칭, 보강 등을 통해 몸풀기.

아직 유연성이 부족하고, 몸에 긴장이 많이 들어간 탓에 부상의 위험이 있으므로

다양한 준비운동을 통해 몸을 풀어줍니다!

자세를 정확하게 바로 잡고, 구령에 맞춰 천천히 웨이트 트레이닝.

처음에는 멋있을 것 같다고 기대하며 운동을 시작했지만, 허리 및 가슴 등을 편 채로 동작을 유지하는 것을 힘겨워함.

낮은 미니허들을 통해 피치 후 질주.

달리기에 힘을 조금 더 실어줄 수 있도록, 자세를 잡아줄 수 있도록, 피치 및 팔치기는 기본!