일시: 2017년 09월 25일 월요일 16:00 ~ 17:30
장소: 정왕 체육공원

준비운동) 조깅5바퀴, 체조 및 스트레칭, 보강, 질주

트랙 본 운동) 런지 50M*4set, 100M*2set

                  햇빛이 뜨거웠기에 그늘에서 런지자세를 정확히 잡으며 허벅지, 엉덩이 등 강화되는 운동을 함.

                  근력운동 후, 가벼운 질주를 통해 근육을 풀어줌.

필드 본운동) 계단운동 30회씩 4set

                  양발을 번갈아 활동하였으며, 무리가 가지 않는 선에서 중간중간 쉬는 시간을 충분히 주었음.

정리운동) 가벼운 조깅, 체조 및 스트레칭