2017.10.27 장애인육상교실(트랙&필드)

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작성자 지도자김정화 작성일17-11-01 17:36 조회542회 댓글1건

일시: 2017년 10월 27일 금요일 16:30 ~ 18:00
장소: 포동체육공원

지도단체: 장애인육상교실 (총 4명)

준비운동) 조깅30분(혹은 걷기30분), 체조 및 스트레칭, 보강, 질주

본운동 트랙) 피치줄넘기*100회 + 런지30m 씩 5set

: 다리 스피드 및 힘을 길러주기 위해 지속적으로 반복운동함.

필드) 줄넘기 50회씩 4set, 3kg포환 밀어던지기 연습

: 고무포환으로 자세를 연습하다가 무게를 1kg정도 늘려 연습함.

정리운동) 가벼운조깅, 체조 및 스트레칭, 인사