준비운동) 조깅5바퀴, 체조 및 스트레칭, 보강, 질주

본운동 트랙) 근지구력 기르기: 10바퀴 달리기 (3분이내)

                오래 달리기를 할 때마다 첫바퀴는 절반도 안되는 시간안에 들어오며, 처음보다 좋아진 건 그 이후로도 3분

                이내에 지속적으로 들어올 수 있음.

필드) 고무줄을 활용한 보강황동 및 2kg 포환 던지기

       항상 두 발을 땅에 고정하고 포환을 던지던 습관이 있어서 골반을 틀어 중심을 앞쪽으로 향할 수 있도록 보강운동

       을 통해 틈틈히 연습하고 있음.

정리운동) 가벼운 조깅, 체조 및 스트레칭