2017.12.04 장애인육상교실(트랙&필드)

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작성자 지도자김정화 작성일17-12-12 15:17 조회375회 댓글1건

일시: 2017년 12월 04일 월요일 16:00 ~ 17:30
장소: 정왕체육공원

지도단체: 장애인육상교실 (총 4명)

준비운동) 조깅5바퀴, 체조 및 스트레칭, 보강, 질주

본운동 트랙) 30m런지 *7set, 질주*2set

날이 추운관계로 / 트랙을 사용할 수 없는 관계로 보강운동을 통해 근력운동 및 다리자세를 교정함.

필드) 걷기 및 계단운동 (오르막 내리막) * 왕복 50회씩 3set

마찬가지로 보강운동을 통해 운동량을 늘려 운동함.

정리운동) 가벼운 조깅, 체조 및 스트레칭, 인사