2018.02.12 장애인육상교실(트랙&필드)
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작성자 지도자김정화 작성일18-02-13 15:43 조회362회 댓글1건관련링크
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일시: 2018년 2월 12일 월요일 16:00 ~ 17:30
장소: 정왕체육공원 육상트랙
장소: 정왕체육공원 육상트랙
지도단체: 장애인육상교실 (총 3명)
준비운동) 조깅5바퀴 혹은 걷기, 체조 및 스트레칭, 보강, 질주
본운동 트랙) 상/하체 웨이트트레이닝 * 15회씩 3set (중량 증가)
450M * 1set
필드) 벤치프레스(점차 중량증가), 박스운동 * 각 15회씩 4set
정리운동) 가벼운 조깅, 체조 및 스트레칭, 인사
