- 준비운동 및 체조

- 사다리 

* 두발모아 점프

* 한발 점프

* 두발 점프 + 다리벌리 점프

- 팀바스켓

* 점차적으로 거리를 늘려가며 던지고 받기

- 정리운동 및 스트레칭