일시: 2020년 06월22일 월요일

장소: 시흥시장애인체육회

*시흥시장애인체육회 유튜브 링크

https://youtu.be/su0yUgR_AsU

ㄴ링크를 클릭하시면 동영상을 보실 수 있습니다.

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시흥시장애인체육회(최진이, 편혜정 지도자)에서 제작한 비대면 생활체육 프로그램 영상입니다.
세라밴드 이용하여 체육활동 영상을 준비해보았습니다.

준비물 : 세라밴드(운동자의 몸에 맞는 세라밴드)

허리, 등, 어깨, 가슴, 복부 근력 운동
(렛풀다운 → 데드리프트 → 체스트 프레스 → 숄더 프레스 → 사이드 레터럴 레이즈 → 벤트 오버 레터럴 레이즈 → 크런치) 순서로 진행​