일시: 2018.01.08.월 16:00 ~ 17:30
장소: 정왕체육공원 육상트랙

지도단체: 장애인육상교실 (총 3명) 

준비운동) 워킹5바퀴, 체조 및 스트레칭

              : 첫 시간이기도 하고, 트랙종목 친구의 다리부상으로 인해 조깅대신 워킹으로 준비운동을 대체함.

본운동 트랙) 근력강화운동(상체) * 12회씩 7set, 제자리 팔치기

                : 근력이 약하기에 다리 부상이 나을 때까지는 상체 근력운동 위주,

                   팔치기 (현재 목,어깨에 힘이 너무 많이 들어감) 위주의 운동을 할 계획.

필드) 고무줄을 활용한 근력강화운동 (투포환 자세 유도) * 15회씩 7set, 제자리 무릎들어 올리기 * 30회씩 5set

      : 오늘 유난히 에너지가 넘쳤으며, 팔이 옆으로 빠지지 않도록 하여 운동에 임했음.

정리운동) 워킹 1바퀴, 체조 및 스트레칭, 인사