일시: 2018년 9월 10일 월요일 16:00 ~ 18:00
지도단체: 장애인육상교실 (총 4명)  

장소: 정왕체육공원

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준비운동) 조깅5바퀴 혹은 걷기, 체조 및 스트레칭, 보강, 질주

​본운동 트랙) 200M x 6set (35~40초)

           필드) 버피테스트+점프 x 20회씩 3set

​최근들어 100m질주만 뛰어오다가 200m를 뛰어보려하니 약간 힘겨워했습니다. 빠르게 달리기가 아닌 동작위주로 하여 무릎을 약간 더 올려, 팔을 조금 더 강하게 흔들며 달려보았습니다.

필드 또한 전신운동에 좋은 버피테스트를 자주 수행했었는데, 마무리 동작에 점프를 붙임으로써 좀 더 강도가 높아져 힘겨워했으나 포기하지 않고 횟수를 모두 채운 뒤 충분한 휴식을 취했습니다.

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정리운동) 가벼운 스트레칭, 환자파악, 인사​

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