장소: 평안의집

인원: 17명

1. 준비운동

 - 준비운동 (목,어깨,허리,무릎,손목발목) 및 스트레칭

2. 본운동

 - 스텝레더 운동(피칭, 스카프 밸런스 피칭)

 - 콩주머니 스탠딩 던지기

 - 투호던지기 스탠딩 경기

3. 정리운동

 - 정리운동 (목,어깨,허리,무릎,손목발목) 및 스트레칭