장소: 벽진원
인원: 9명

1. 준비운동
 - 준비운동 (목,어깨,허리,무릎,손목발목) 및 스트레칭
2. 본운동
 - 스텝레더 운동(피칭, 공 주고받고 피칭)
 - 접시콘 왕복 달리기 운동
 - 볼링공 던지기 연습
3. 정리운동
 - 정리운동 (목,어깨,허리,무릎,손목발목) 및 스트레칭