2018.02.12 장애인육상교실(트랙&필드)

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작성자 지도자김정화 작성일18-02-13 15:43 조회2,036회 댓글1건

일시: 2018년 2월 12일 월요일 16:00 ~ 17:30
장소: 정왕체육공원 육상트랙

지도단체: 장애인육상교실 (총 3명)

준비운동) 조깅5바퀴 혹은 걷기, 체조 및 스트레칭, 보강, 질주

본운동 트랙) 상/하체 웨이트트레이닝 * 15회씩 3set (중량 증가)

450M * 1set

필드) 벤치프레스(점차 중량증가), 박스운동 * 각 15회씩 4set

정리운동) 가벼운 조깅, 체조 및 스트레칭, 인사