2018.01.29 장애인육상교실(트랙&필드)
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작성자 지도자김정화 작성일18-02-01 11:02 조회2,376회 댓글1건관련링크
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일시: 2018년 1월 29일 월요일 16:00 ~ 17:30
장소: 정왕체육공원 육상트랙
지도단체: 장애인육상교실 (총 3명)
준비운동) 조깅 10바퀴 혹은 걷기, 체조 및 스트레칭
본운동 트랙) 벤치프레스 20KG*12회씩3set, 25KG*9회씩2set / 레그프레스 30KG*15회씩5set / 질주*2set
필드) 벤치프레스 25KG*15회씩2set, 30KG*12회씩3set / 박스운동 각 10회씩 5set / 질주*1set
정리운동(가벼운 조깅, 체조 및 스트레칭), 인사
오늘도 고생 많았어요~~ 육상친구들
