시흥시장애인체육회(노경민, 김은정 지도자)에서 제작한 비대면 생활체육프로그램 영상 입니다. 

- 폼디스크 뉴스포츠 활동 영상을 준비 해 보았습니다. 

#준비물 : 디스크폼, 마커, 접시콘, 페트병

- 폼디스크 

 디스크 잡는 방법 

 1) 백핸드 잡는 법 

  먼저 둘째손가락을 원반의 테 둘레에 맞추고 손바닥도 같이 원반의 윗부분에 같이 두어 셋째손가락과 넷째 손가락, 새끼손가락을 테 둘레를 감싸듯이 쥔다. 

  ① 백핸드 - 원반을 수평으로 하여 가슴 앞에서 던진다. 백핸드로 던질 때에는 엄지손가락은 원반의 위쪽에 두고, 나머지 손가락은 원반의 아랫면에 둔다. 

※ 백핸드 던지기에서 플라잉 디스크를 던지는 순서 

  1) 원반을 수평으로 유지하여 팔을 뒤로 빼고 준비한다. 

  2) 팔을 가슴 앞으로 당기면서 원반을 최대한 몸쪽으로 붙여 이동시킨다. 

  3) 무게 중심을 앞쪽으로 옮기고 팔꿈치를 펴면서 원반을 던진다. 

  ② 2인 주고받기 - 2명이 마주 보고 서서 폼디스크를 던지고 받습니다. 

                   - 폼디스크를 세워서 아래서 위로 던지고 받습니다. 

                   - 폼디스크를 세워서 위에서 아래로 던지고 받습니다. 

  ③ 3인 주고받기 - 3명이 삼각형 모양으로 서서 폼디스크를 던지고 받습니다. 

                   - 폼디스크를 세워서 아래서 위로 던지고 받습니다. 

                   - 폼디스크를 세워서 위에서 아래로 던지고 받습니다. 

※ 플라잉 디스크를 받는 방법 

 * 팬케이크 받기: 원반이 날아올 때 손을 상하로 손뼉 치듯이 받는 방법이다. 

  ④ 디스크볼링 – 폼볼링 또는 패트병을 세워놓고 디스크를 던져 맞춰봅니다. 

다양한 뉴스포츠 활동과 함께 코로나19 를 이겨내보아요.